Como siempre en dietetica une vie saine hacemos tu vida mas saludable
Hoy te traemos algunos tips para hacer que desde bien temprano tu dia sea mas saludable
No combines dulce y salado
Cuando hace mucho calor o después del gimnasio es bueno
desayunar fruta. Pero no es recomendable mezclarla con otros alimentos
especialmente alimentos salados. Por eso si crees que desayunar sólo fruta no
será suficiente, te recomendamos dejar pasar 20 minutos entre la fruta y el
resto de tu desayuno.
Consume muchos carbohidratos
Los carbohidratos son, según muchos nutricionistas los
grandes culpables de que no bajemos de peso. Esto no sólo es falso, sino que
además evitarlos es poco saludable.
Hay que comer carbohidratos. De hecho, dos terceras partes
de lo que comas deben ser carbohidrados. El secreto es escoger los que son
buenos. Come avena, quinoa, amaranto, cebada, en fin, hay mucho de donde
escoger. Evita los cereales refinados y los productos muy elaborados. Existen
muchas opciones de pan de calidad, y productos ricos en carbohidratos complejos
que te darán energía, cuidarán tu salud y te harán sentir mejor.
Que no falten grasas y proteinas
Cuando nuestro cuerpo está activo es cuando más necesita de proteínas.
Algunas personas prefieren algún producto animal en las mañanas, como puede ser
huevo o un lácteo; otras prefieren mantener el desayuno vegetariano. Si es así,
los cereales combinados con alguna legumbre (dos cucharadas de lentejas o un
poco de germinado de soya es suficiente) le dan al cuerpo todas las proteínas
que necesita.
Hidratate bien
No olvides de consumir diariamente los 2 litros de agua
recomendados. Y sino, pensa que con sólo el 2 por ciento de deshidratación,
sufrimos pérdida de memoria y dificultad para leer y realizar operaciones
básicas.
Seguinos visitando para mas consejos.
en Dietetica Une Vie Saine... hacemos tu vida mas saludable
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